3位心理学大师咨询录像C 艾利斯合理情绪疗法

大本营营主 · 发表于 2015-1-15 14:19:07

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心理学家认为当人们给予自己消极的心理暗示时，比如“我很悲伤”，“我很愚蠢”，那么你就会产生相应的消极情绪。同样你说“我不喜欢这样，这样是不对的”，那么你就会这样做。心理学家还认为，童年的经历对以后的生活影响比较大，但是与“过去的自己”相比，“现在的自己”产生的影响更大，所以情绪治疗法主要针对是当下的情绪进行研究。

问题：遇到吸引我的男士或是这类型的男士，我很想跟他们亲近，但是我会变得不像我自己，或者感觉到害羞或尴尬，又或者其他什么问题。我跟男士约会时，我不知道是我的原因还是其他的，我并没有享受在其中，没有沉浸在其中，也没有想象中的感兴趣。

心理学家：我相信人们会害羞、尴尬，会有这样或那样的情绪是因为人们告诉自己要这样做，即自我暗示的句子中传达出了什么样的信息，人们就会有什么样的情绪。关键是当你面对这种情况时你对自己说了什么。心理专家开始引导患者思考，在约会的时候自己给了自己什么样心理暗示。结果就发现患者的想法是，“我怎么就找不到我喜欢的人呢”“难道我者后面的日子就要一直这样找下去么”。专家发现患者的自信心十分缺乏，每次约会中更倾向于在意自己表现的是否完美，患者总是告诉自己说，这次不是很完美，错过这次机会没关系，抓住下次机会就行了，下次我一定会冒险尝试的。

提出的建议就是：在约会中集中精力告诉自己——做真实的自己，不断地提醒自己表达真实的感受，不断地练习做真实的自己。不要担心别人如何让看自己，不要想我会不会失去他，不要想我要怎样取悦他，把真实的自己表现出来。集中精力思考我想跟这个男士怎么样，想喝茶就喝茶，尽情的享受约会的快乐过程，把注意力放在思考怎样享受约会这个过程上。适当的迫使自己做真实的自我。

总结：专家快速的得到他想要的信息——患者害羞、羞耻、害怕等情绪的原因。因为她以非常消极的语言定义自己，她很自卑，对自己的不完美深信不疑。一些患者有很多负面情绪时，他们会责怪自己，认为是自己不够好，将过错归咎于自己的情绪。但是他们没有意识到，他们会有这样的情绪是因为他们通过消极的语言这样暗示了自己。例如“我罪有应得”“我就该得到这样的对待”“我对此无能为力”。她应该重新审视自己的价值观，改变自己的一些评价标准。通过给自己多一些积极的心理暗示，挑战原来的想法，来慢慢转变自己内心认知，转变不良情绪。

大本营营主 · 发表于 2015-1-21 09:41:14

一面湖水发表于 2015-1-20 22:28
我下载了，谢谢楼主分享

老师，不客气！

大本营营主 · 发表于 2015-3-6 13:53:55

迷迭香85 发表于 2015-3-6 12:56
楼主手头好多资料，谢谢分享

大本营营主 · 发表于 2015-9-29 15:55:21

qiulijuan 发表于 2015-9-29 15:38
我是英语困难户，现在心币又很少，不敢随便下，问清楚了再下

原版心理视频全部是没有中文的，老师

3位心理学大师咨询录像C 艾利斯合理情绪疗法

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