关于睡眠与爱的真相

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       一个完美的世界应该是，我们每个人都以一个休息得很好的状态开始我们新的一天，眼睛明亮并且充满活力，不需要走进星巴克里买咖啡力神。咖啡因可以让我们保持清醒，但是我们对睡眠的需求是持续的，如果我们缺少睡眠是会造成一定后果的。 Pilcher和Huffcutt认为缺少睡眠是对心情有不好的影响，对于心理机能也有着消极的作用，甚至我们的一些生理活动也会受到严重的影响。但是睡眠会对浪漫关系产生影响吗？如果你没有足够的睡眠，你与爱人的生活会不会受到影响？你与爱人的关系的质量会受到怎样的影响？如果你想成为一个好的性伴侣，那么你需要多少的睡眠？
        首先是一些基本点。我们的心理和身体都需要睡眠，根据National Sleep Foundation的研究显示，成人每天需要7-9小时的睡眠时间。但是现在越来越多的成年人都是缺少睡眠的，他们每晚的睡眠低于7个小时。这某种程度上也算是睡眠剥夺，典型的症状是总是感觉困倦，总觉得自己需要更多的睡眠。这种长期的缺少睡眠的感觉比一次的失眠后果更为严重。
        所以长期的睡眠剥夺和浪漫关系的成功是如何联系的呢？以下为五个重要的原因：
        1. 缺少睡眠会让你不那么具有吸引力。人们都希望长得很有吸引力的性伴侣，并且他们认为有吸引力的人的性能力比长得不那么具有吸引力的人性能力要强。这种观念可以在一段关系开始的阶段帮助有吸引力的人。 如果你缺少睡眠，那么你就无法展现你最具魅力的一面，根据瑞典最近的研究，学者们发现和一些休息好的人的图片相对比，那些缺少睡眠的人被人认为是更没有吸引力的并且更不健康的。所以常常人们都会说，去睡个美容觉。

        2. 睡眠剥夺会伤害你的幽默感。Buss说让别人开怀大笑被认为是一种吸引伴侣的方式。但是人们很少意识到他们的幽默感会随着夜晚的睡眠时间及质量而发生改变。幽默需要高水平的认知，如果缺少睡眠就会抑制一个人的幽默技巧，包括欣赏别人言语幽默的能力。不幸的是，咖啡因和一些让人保持清醒的东西都无法解决这些问题。睡眠在你的约会生活中非常的重要，因为它可以激发很好的幽默感。

       3. 太少的睡眠以为着在与伴侣的关系中幸福感较低。 你和你的伴侣感觉有多亲密？ 你在这段关系中的安全感有多强？你有多少积极的情绪是从这段关系中而来的？这些都和睡眠质量息息相关。有证据表明，一堆较少睡眠问题的夫妻倾向于有更加开心的夫妻生活。所以说，低睡眠质量和不足的睡眠时间都会影响一个人的夫妻关系，但是这其实也是双向作用的，也就是说，改变一个人的睡眠习惯可以改善伴侣关系质量，伴侣之间关系融洽，也可以促进睡眠质量的提高。

       4.睡眠时间短会导致伴侣之间冲突加剧。最新的证据表明，情侣当中如果有一方睡眠不足就会使双方的冲突增多。睡眠差的人会展现更多的消极情绪，并且在解决冲突方面比较失败。因为对于夫妻情侣来说，偶然产生冲突争吵是很争吵的，这个研究表明缺少睡眠会增加双方意见不一致的几率并且在本来很开心的关系中增加一些不必要的阻碍。

        5.缺少睡眠会使人无法做出正确的决定。 在爱的这种关系里，做决定是经常的，从第一眼见到对方时作出是否要深入交往的决定到长期稳定的关系构建中一些琐事的决定。比如你是否应该花费时间和这个人在一起？你是否要把这个人介绍给你的家庭？很多这些问题都需要很复杂的敏感性来考虑你的伴侣的需求，以及需要精准的预估未来的结果。睡眠被证明对于做出决定的质量起着重要作用。因为睡眠对于额叶表皮的执行机能有重要影响。执行能力包括当我们考虑未来的结果目标期待等因素时做出的重要的高水平决定。它还会控制我们的冲动，来帮助我们做出更加合适的决定。睡眠剥夺使人们很容易分心，轻率，鲁莽，缺少创造性，更不能很好地整合信息，更别说去做一些冒险的行为。如果在一段爱情关系中存在这些缺点的话，就会削弱一个人对未来的伴侣的选择等做出正确的决定。

        总的来说，睡眠是一段关系好坏的重要影响因素。无论是我们决定要不要去见一个人还是说要不要与一个人建立恋爱关系，都要照顾好自己让自己有一个健康的睡眠习惯，这可以让我们的亲密关系品质得到有效的提高。