Sleep Deprivation Impairs Adolescents’ Cognitive Performance

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Sleep Deprivation Impairs Adolescents’ Cognitive Performance 睡眠剥夺损害青少年的认知表现

任何一个失眠一整晚的人都明白，失眠会影响第二天的工作。精神疲劳往往意味着需要投入比平时更多的精力和注意力，并且更容易迁怒于家人、朋友和同事。几十年来，睡眠专家对成年人志愿者进行实验，用以观察这些志愿者长时间不睡觉所带来的负面影响。the results are powerful: performance on many types of mental tasks deteriorates with excessive sleep loss. （实验结果表明，睡眠严重不足的人，在各项精神测试中的表现都很糟糕。）

有充分的证据显示，失眠对儿童和青少年的影响与成年人相似，但是进一步明确的实验研究还是比较缺乏的。在许多研究中，失眠和认知降低之间的关系在儿童身上已经被证实，即：睡眠时间较少、睡眠质量较差的学生，在精神测试中获得的分数较低，在学校表现也较差。直到今天，针对一整夜失眠儿童所带来的负面影响的研究尚未出现。就研究的设计而言，就是要力求“真实实验”。然而，实验中的变量是可以操作的。Such studies are considered essential for establishing clearly that the manipulation (in this case the sleep deprivation) is causing the outcomes of interest.人们认为从这些研究中可以得出清晰地实验结果，因为变量的变化会导致结果的变化（在这个案例中，睡眠剥夺就是被操作的）。

2014年，劳嘉和肖特对12位14~18岁的男性参与者进行了一系列的精神测试。首先使参与者在实验室的卧室中正常睡觉，在随后的两天中，对这12名参与者每隔2小时进行一次精神测试，第3天晚上使他们保持整夜清醒，第4天让他们做之前做过精神测试。As anticipated, compared with baseline levels, participants had slower and more variable response times on speeded tasks, more errors, and more lapses of attention on tasks that require.（正如预料的一样，与前两天相比，参与者在说话速度测试中语速变慢，反应时间与之前大不一样，在要求持续集中注意力的测试中，参与者出现更多错误，乃至更频繁的走神次数。）

有进一步的研究发现，个体在测试中的表现也大相径庭。研究结果表明，失眠对不同的参与者的影响程度不同。实验结果在成年人中区别不大，但青少年的表现则因失眠的影响大打折扣。例如，在一个相似的试验中，实验作者的报告显示，失眠后成年人在一个10分钟的测试中走神的次数增长明显，而青少年走神的次数则是成年人的3倍。

无论怎样强调睡眠研究对于睡眠科学的重要性都不为过，因为越来越多的研究发现，儿童和青少年的认知和学术功能与失眠息息相关。As a society, we place very high value on educational achievement and concern is regularly expressed about children’s underachievement compared to our expectations.（ 当今社会，我们往往给予学术成就很高的评价，然而家长对于孩子无法达到自己期望的深切忧虑也随之而来。）嗜睡的儿童也不能在认知方面表现出他们的最优水平，这就不难理解为什么许多案例中的孩子在学习中遭遇困难。

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水墨青花

是啊， 你剥夺了孩子睡眠还怪她学习不够努力，真的应该好好反思