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[其它] 7个心理“假动作”,帮你告别坏情绪

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发表于 2015-6-12 09:52:45 | 显示全部楼层 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 上海
本帖最后由 喵呜 于 2015-6-12 09:59 编辑

       糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时,改变刺激源,有助于改善情绪。《生命时报》综合美国《男性健康》杂志的报道,给大家推荐7种“心理假动作”。下次心情不佳时,不妨试一试~

       1 强装笑脸。

       在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。   

       2 收拾房间。

       凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。   
      3 穿蓝色衬衫。

      蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。   

      4 哼哼歌。

      英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。 因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

      5 要想心情好,关键吃得巧。

      比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。   

      6 闻闻柠檬香。

      美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。   

      7 与宠物亲密接触。

      多项研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。

      英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出,人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。▲


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 楼主| 发表于 2015-9-17 11:04:23 | 显示全部楼层 来自 上海
多谢大家的支持
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 楼主| 发表于 2015-9-30 10:26:54 | 显示全部楼层 来自 上海
苦闷的心情真的能通过微笑来改善,我试过~
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 楼主| 发表于 2015-10-30 10:01:23 | 显示全部楼层 来自 上海
能够带来一些帮助我就很开心啦
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 楼主| 发表于 2015-11-5 09:39:15 | 显示全部楼层 来自 上海
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