广东信宜中学的案例破解：“口臭”的男孩

大本营营主

老师主诉：
高一的一个学生，从初二下学期开始觉得自己口气比较重，开始下意识的少说话，掩嘴说话，后来发展到觉得自己呼吸时呼出来的气都会臭，会让人感觉到，让人反感。现在发展到只要周围有人都会不自觉第低头，同时控制自己的呼吸，导致所有的注意力都放在呼吸上，在课堂上完全没有心思听课，落下了很多课。现在很不喜欢教室，想到要去教室就会觉得紧张、害怕，一进到教室就会不自觉第控制自己的呼吸。
学生急着解决现在的症状，希望可以专心听课。我实在没什么办法了，只能跟他说要慢慢来，不能急。不知道老师们有什么好建议可以尽快解决他这个问题？  

具体情况：
1、看过医生，医生说他没问题。
2、他很相信同桌，如果同桌说他没问题，他就信。结果同桌说了，他也信了还是控制不住自己有这种想法。
3、他现在谁也不信，总是觉得周围同学的某些动作是因为听到他口臭。
4、求助意识很强。
5、第一次来访，已经让他意识到口臭影响到他人是他自己想多了，应为周围的人都不觉得。情况好了两天后，又开始恢复紧张，还是觉得周围的人会受影响。
6、现在暂时让他通过跑步，平时在宿舍通过呼吸放松，控制呼吸的时候，顺便把呼吸变慢，有利于身体放松。

心理老师大本营破解方案：
1、寻找一下初二下学期的刺激源，看看与什么相关，是与人际关系相关还是与学业相关。是否能从刺激源中找到解决的思路。如果寻找不到可以继续按照如下方法。

2、害怕口臭这种情况，常在青春期自我意识萌芽的时候出现，恐惧是自己不完美就得不到喜爱。老师从自我意识与自我要求这方面入手看一下，看他对自己的评价，寻找自己的优点与缺点各10条并记录下来，对自己最重要的寻找到。然后老师与他一起建立起对自己的正确评价。

3、如果同桌对他很重要，那么可以让他回去请同桌也写下对他的赞美和批评，看影响别人对他评价的内容会是什么。不一定强调在他到底有没有口臭上，而是关注一下别人喜爱他和他喜爱自己，是因为什么。即使是有缺陷，是否还能得到他人的喜爱与尊重。

4、用一种良性行为替代控制呼吸的习惯行为。比如回去对着镜子练习控制脸上的微笑肌，在感到紧张的时候，就开始将注意力转到控制微笑上，这样既能营造更好的人际关系，也会让控制呼吸的行为慢慢淡化掉。（因为微笑的时候，会不自觉放慢呼吸，比单纯强调放慢呼吸要更容易实施。）

5、锻炼身体诸如跑步拉单杠俯卧撑都是很好的方法，强身健体也会让呼吸更趋向自然。