高考生提高记忆力训练方法 - 心理老师大本营

美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说，该图书馆藏书一千多万册，也就是说，人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计，全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特，这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且，人的记忆可以保持七十到八十年以上。

这种提高记忆的训练方法你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，我想结果会让你大吃一惊。

上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。

想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。

找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画，注意先后画的图像之间的差异和不同之处。

合理的营养是保持大脑活力，而脑中最多的是氨基酸，氨基酸为构成大脑的主原料，其有助于增强大脑功能，使大脑快活地发挥功能。　美国营养学家发现，成人血液中的必需氨基酸在以非常快的速度与脑内的氨基酸进行交换。在我们普通的饮食中也会摄入某种必需氨基酸，但因为偏食等等各种原因，经常会造成某种必需氨基酸的摄入不足，建议大家可以用一下氨康源的氨基酸，特别是提高记忆力型氨康源氨基酸，含有人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所需要的能量型氨基酸，经常饮用使记忆力明显提高，精力集中，思维敏捷。同时八种氨基酸营养可以提高记忆力，有效减轻记忆力衰退对机体及精神造成的影响，从根本上提供提高记忆力训练需要的能量。