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接纳和欣赏自己(萨提亚冥想)

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发表于 2015-3-18 09:12:28 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 广东东莞
(许老师收集整理,部分内容为原创,有爱自取。许氏出品,必属精品!配上舒缓的背景音乐,念给高中的孩子们听吧,很有感觉的,不信?试一试看!)

在你觉得已经准备好了的时候,慢慢的闭上眼睛……可以摘下你的眼镜, 可以放下手里的东西……以你觉得舒适的坐姿,坐在椅子上……是否可以触碰自己的呼吸,试一试去感受身体传给你的信息,如果接收到了,就向它表示感谢,谢谢它提醒你去关爱它。
你是否已经开始,至少从身体开始,去关爱它?如果它冷了,你给它加衣服了吗?如果它饿了,你允许它吃东西了吗?如果它渴了,你给它喝水没有?如果它累了,你是否允许它停下来休息一下?如果它有泪水,你是否允许泪水流出来?试着从爱你的身体开始,从倾听自己开始,去关爱你自己,让它成为你生活中重要的一部分。
想想看,我们来到这个世界以后,甚至在来到这个世界以前,周围可能就有很多声音对我们说:你是不受欢迎的,你令人讨厌,每人喜欢你,你太让人失望了,你是坏孩子,你比别人差远了,你真笨,你真丑,你真可笑,你真烦人,你懂什么……有时他们低如私语,有时他们震耳欲聋。我们小小的心灵并不理解这是为什么,以为自己真的不好……
为了生存和保护自尊,我们不知不觉发展出很多方法,比如说:随时保持微笑、委屈自己成全别人、据理力争、反过来指责别人、学会拒绝、对自己愤怒、假装不在乎、故作坚强、忘掉自己的感觉、远离人群、回避问题……把自己的真实感受悄悄藏起来……当我们长大以后,这些方法就好像已经穿不下的衣服,还在紧紧地束缚着我们,使生命不能伸展,给自己和他人带来痛苦。
此刻,你能否回忆起某个时候,也许就在昨天,你曾经感到紧张、有压力,而这种感觉,也许是源自于别人流露的不满、失望或指责,也有可能,是因为你在生自己的气……或许,你还能回忆起当时那份压抑的感觉……请细细体会这种感觉,谢谢它带给你的信息……然后,请让它随着你的呼吸,慢慢消散不见……
现在,请送给自己一个欣赏,请对自己说:我爱你、我珍惜你……你是生命力的体现……你的本质是纯洁的……你美好、聪慧、乐观、善良……你是独一无二的存在……你理应受到最深的尊重……你有足够的力量和智慧,去清除那些关于被拒绝和排斥的旧信息……你有足够的力量和勇气,去处理那些想要改变的行为……我爱你,我珍惜你……
接下来给大家一些时间和自己呆在一起……
现在,如果你已经准备好了,就可以慢慢的睁开眼睛;如果你还想跟自己待一会儿,就继续闭上眼睛,直到你已经准备好为止……和你临近的伙伴交流一下,刚才冥想的过程中,你的感受和新发现……
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发表于 2015-3-18 10:08:37 | 显示全部楼层 来自 中国
谢谢分享{:soso_e163:}
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发表于 2015-4-1 18:09:37 | 显示全部楼层 来自 新疆塔城地区
不知道五六年级的小学生适用不适用呢!
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发表于 2015-4-2 14:06:41 | 显示全部楼层 来自 上海
{:soso_e179:}真不错,谢谢
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发表于 2015-4-14 21:21:14 | 显示全部楼层 来自 河北唐山
{:soso_e179:}
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发表于 2015-4-14 21:35:54 | 显示全部楼层 来自 北京
引导语很好,配上适合的音乐更好了{:soso_e179:}
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发表于 2015-4-20 19:55:41 | 显示全部楼层 来自 江苏苏州
写的真好,赞
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发表于 2015-4-21 12:05:29 | 显示全部楼层 来自 上海长宁区
好棒的片段!感谢!
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发表于 2015-4-27 15:54:31 | 显示全部楼层 来自 浙江绍兴
谢谢分享 ,很好的引导语!
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发表于 2015-9-7 10:32:04 | 显示全部楼层 来自 浙江嘉兴
很棒谢谢分享
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