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萨提亚500个情绪词,你用过几个

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发表于 2018-8-26 16:49:49 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 上海
萨提亚500个情绪词,你用过几个
导读:情绪是非常重要的自我觉察的工具,当情绪问题被解决的时候,很多问题就解决了一大半。但情绪你所知道的又有多少呢?先想想你能想起的情绪的词语有几个?
为情绪命名
认知情绪,首先需要给情绪命名。
出生后的第一个6年里,发展情绪比发展认知更重要。因为它会帮助儿童建立自己和自己的关系,帮助儿童进入自己的内心世界,儿童也需要借此得出他内在世界对外在世界的反应。
我们拥有两个世界。一个外在的世界,在这个世界里,我们需要认识星星、月亮、太阳,需要认识树木、海洋、**河、湖泊、森林和高山,需要认识桌子、电灯、汽车、房子,需要认识书、地图、学校、图书馆。
我们还有一个内在的世界,情绪即是我们内在世界一部分。我们需要认识高兴、愤怒、恐惧、悲伤,需要认识嫉妒、恼火、难过、兴奋,需要认识喜悦、爱、快乐和孤独,需要认识感受、体验和觉察。
这两个世界的不同组合演变出不同的价值系统。当我们以物质世界的价值体系作为主要的价值观时,我们就会被物化和工具化,就远离了生命,也就等于远离了幸福;当我们以内在世界的价值体系作为主要的价值观时,爱、平等、正义、尊重、成长、创造就成为了我们的价值标准。
内在的世界和外在的世界同样丰富,同样需要**在漫长的成长历程中认识并体验。和儿童拥有认识外部世界的内驱力一样,儿童同样也有对内在生命世界认知的内驱力。情绪是我们内在世界的景观之一,儿童自然拥有对情绪认知的内驱力。
儿童认知情绪本身就是在发展自己的认知能力,在0-6岁的阶段,情绪认知是最重要的认知,它甚至比认知外在世界更为重要。因为这是早期儿童建构自己生命的一个重要途径和首要任务。
怎样帮助儿童认知情绪并使其情绪成长、成熟呢?
我们需要重视和关注**的情绪,以便使**发现、熟悉、发展自己的情绪世界,而不是一生滞留和压抑在自己的情绪迷茫之中。
准许**有各种各样的情绪,尤其准许**哭,不评判好坏。准许意味着给**空间与时间,让他自然地过渡。比如准许他哭意味着让**把情绪流淌出去。这是生命最早期情绪流动的自然礼物。
我们需要为**的情绪命名,就如同告诉**:“这是眼睛!”“这是鼻子!”“这是嘴巴!”“这是书!”“这是地图!”帮助**说出她内在正在发生的情绪,“你生气了”、“你感到愤怒”、“你感到委屈”、“你感到伤心”、“你看上去很高兴”、“你看上去很愉悦”、“你看上去很兴奋”、“你看上去很快乐”、“你看上去有些悲伤”、“你看上去有点沮丧”、“你看上去有些孤独”、“你很好奇”“、你在表达爱”、“你在关心别人”、“你在表达快乐” 这叫概念或情景配对。
尽管我们能够清晰知道的情绪范围并不像了解外在世界那样广泛,有些复杂的和更深入的情绪我们依然不知,依然**法分辨;并且每个人的生命状态也不尽相同,但我们需要自己了解的情绪告诉儿童,同时努力增加自己的了解深度与广度。因为对内在世界了解的越深、越广,我们就会成长的越好,就会越接近成熟。
我们需要肯定和认同**的情绪,使**接纳自己的情绪,并与自己的情绪为伴,帮助他发展出丰富而微妙的情感,帮助他过渡并上升到一个尽可能的靠近真实的生命世界。
用爱陪伴**,理解**的情绪,慰藉**,让**从情绪的状态中走出来。
随着儿童的成长,当其他部分发展之后,情绪也从最基本的状态发展起来。这些情绪儿童都必须在生活的某个特定的事件和时间里经历和体验,然后儿童可以感知到自己会再一次的重新经历。这个过程儿童可以很自然地完成,只要**不去阻拦。我们要准许儿童用自己已经成长的认知能力去认识、调整不断随机出现的情绪,继而发展自己的情绪。

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学习了,谢谢分享!
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发表于 2020-5-20 10:02:17 | 显示全部楼层 来自 安徽马鞍山
谢谢分享,非常好
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发表于 2020-9-25 09:12:54 | 显示全部楼层 来自 四川成都
情绪世界如此丰富,有时很难去找到一个词准确的表达自己的情绪,其实我们自己也需要再次认识情绪,觉察和准确表达情绪。也有利于在**中准确的反馈来访者的情绪,更好地共情
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