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在等待中学会承受――谈高考后的心理辅导

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发表于 2015-6-10 09:54:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 sunshine 于 2015-6-10 09:56 编辑

       虽然一年一度的高考已经结束,但是此时身心俱疲的考生还要面临随之而来的填报志愿的问题,心理压力仍然很大,为此每个考生都有必要进行积极的心理调整。
   
       高考结束后,有的同学因考得不理想,或是因本身的期望值过高,又背上新的思想包袱,出现心情烦躁、情绪低落现象,尤其是面对家人或社会上的议论更是烦恼,甚至产生消极厌世念头。这种短暂的心理失衡是常见的心理现象,也是正常的情绪反应,待时过境迁后,心理状态会渐渐恢复平衡。不过,如心理压力过于沉重或持续时间过长,就不利干身心健康了,有的还可能出现心理障碍,应及时进行自我心理调节。
   
       要有落榜的心理准备参加高考的人都想上大学,事实上不可能人人如愿,所以要做好落榜的心理准备。为此对高考的成败进行正确的归因,改变现有的认知偏差,提高自己的目标水平,这些是很有必要的。如果成功了,证明自己有能力、有实力,充满自信,但不应自满自负,今后还需继续努力。应看到这次高考的考题恰恰在自己准备和熟悉的学习范围内,加上考场的正常发挥,成绩不错,惊喜、得意在情理之中,但切不可“忘形”。如果落榜了,也许一时心中会十分气馁,体会到失败的痛苦,感到各方面的压力,甚至会有人认为高考落榜一切全完了。其实落榜并不等于失败,失败是从你放弃的时候开始,真正的失败是自信心的失落和颓废心态的出现。另外,对自己极度苛求,对事态过分地恐惧,都不是一种积极健康的心态。应该让自己学会接受不完美的人生,努力把现在和将来能做好的事情尽力去做好。
   
       要全面看待问题能进高等学府深造,确实是件令人高兴的事,但上大学并非成功的惟一途径。高考落榜后的学生和家长,最重要的是保持冷静的头脑和稳定的情绪,可根据个人的能力、特长、兴趣、爱好及家庭情况,做今后的打算。如成绩较好、家庭经济条件允许的话,可以复读再考,来年很可能成为迟开的“花朵”;也可以先工作将来再参加成人高考;或拜师学艺、下海经商……要懂得宣泄悲观情绪,学会积极休息。落榜者的心理压力是由情绪紧张波动造成的,而恰当的宣泄有缓解精神压力的功效。建议落榜同学不妨找亲朋好友倾吐自己心中的烦恼,或痛哭一场,或通过写日记、大声朗读、大声唱歌、开启录音机来宣泄心中的苦闷。
   
       要重建心理平衡在考后尽快恢复节律生活,正常参加社交和娱乐活动;遐想或憧憬未来,如设想开学后的大学校园生活,并进行一些必要的准备,从中得到愉悦或兴奋的体验;接受社会的心理支持,包括来源于家庭、学校和社会方方面面的鼓励、赞扬、同情和理解等;也可找心理医生咨询,调整自己的心态。从心理学角度而言,刚走出考场的考生们还沉浸在一种“应激状态”之中,其身心负荷较重,此刻仅采取的“消极休息”是远远不够的,如“可熬到头了,大睡三天”,实在无此必要;“大功告成,没有功劳也有苦劳和疲劳,一醉方休”,实在要不得;“憋了十几年,该出口气了”,摔板凳、打玻璃、乱涂、滥画,就更不像话了。应当注重精神调节的“积极休息”才是良方。眼下夏令营很多,适合于工薪族的暑期旅游线路也不少,有条件的家庭不妨让孩子融入大自然,在绿水青山中增长见识,彻底放松自我。同学们也可利用这段时间,自发地组织起来,或进行社会调查,或参与力所能及的临时工作,亦可前往人才市场了解当今社会对各类人才的需求,避免日后学习的盲目性。此外,欣赏美妙音乐、阅读优秀图书亦是有效的“安神剂”。高考是人生一个小小的驿站,所有与高考有关的人都小心冀翼地准备着、经历着、期待着。面对这人生的挑战,压力与不安时刻萦绕在考生心头,也牵动着众多家长和教师。但人生在世,出现逆境是常有的事,逆境不等于绝境,用不着垂头丧气,应重整旗鼓,以坚强的意志和信心去跨越逆境,在人生的大道上迈出新的步伐。

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发表于 2015-6-10 13:22:10 | 显示全部楼层
深有体会
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 楼主| 发表于 2015-6-12 10:47:47 | 显示全部楼层
在等待中学会承受{:soso_e179:}
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发表于 2015-6-12 11:06:18 | 显示全部楼层
谢谢分享!
成长是我追逐的梦想!
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 楼主| 发表于 2015-6-12 11:23:52 | 显示全部楼层
不客气~希望能够带来些许帮助
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发表于 2015-6-12 12:01:27 | 显示全部楼层
家有考生,在等待中学会承受!深有体会!谢谢分享!
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 楼主| 发表于 2015-6-15 09:47:02 | 显示全部楼层
要重建心理平衡在考后尽快恢复节律生活,正常参加社交和娱乐活动,这一点很重要
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发表于 2021-1-29 11:14:01 | 显示全部楼层
写得很棒,学习了
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