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一个考试焦虑以及恐惧的高二女生

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发表于 2016-12-14 16:12:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天我接到一位高二班主任的电话,说自己班上有个学生情绪失控了,觉得学习压力很大。我过去的时候,班主任和那位女生站在教室外面,女生一直在哭。
我和那位女生单独相处了20分钟(因为下节有课),了解了一下大概的情况。
学生从高二这学期分班以后,就感觉到压力非常大,分班以前也有,但是没那么明显。她特别害怕考试,害怕考不好,害怕掉出前五名,我问她如果考砸了可能会出现什么情况?她说老师们肯定都会觉得她没有努力,她很懒。实际上她的努力所有老师都看在眼里,做其他事也都非常认真负责,但是她对学习非常在意,她总觉得自己一直在努力学习,但有些同学不怎么努力但却比她学习还要好,她在班上有一个假想敌,就是他们班的第一名,是个 男生,那个男生确实学的更活一些,他们都是文科班的学生。她就是一心想要超过他。她现在的症状就是,没办法考试,一做卷子就害怕,就恐惧,然后做不完,最近的一次语文老师随堂测,她都没写完作文,她觉得自己没办法考试了。
我和她们班主任聊过后发现她确实存在学习压力过大,学习方面自尊心特别强,特别害怕被别人超过,但是学习方法又不是特别正确。
我想知道,应该怎么帮助她呢?怎么缓解这种压力?怎么缓解这种比较心理和学习方面自尊心太强的问题??
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发表于 2016-12-15 15:08:41 | 显示全部楼层
根据老师的描述,老师可以从以下几个方面作为切入点开展工作:
1、该女生担心考不好是怕老师认为自己不努力,她的自我评价系统是依赖于外界的,被外界左右。教会她学会内归因,从自身内部寻找支持和肯定。
2、借鉴别人的学习方法,可以跟老师和同学探讨,所谓磨刀不误砍柴工,找对方法,事半功倍。
3、适度的自尊有利于个人成长,过度的强调自尊,可能源于内在的不自信,尝试学习建立自信也是当务之急。
4、找到一两种适合自己缓解压力的方法,比如运动、呼吸训练、听音乐、找好朋友聊天、写日记、寻求父母支持等等。
5、和父母沟通,是否有来自家族或者父母传递过来的压力,如果有,怎么转换和理解消化这些。6、很多学生把学习成绩和排名看得特别重,当然这样争强好胜、严格要求自己不是坏事,但是如果因为一时的成绩波动或者把同学之间的正常竞争,看成好像是敌我的矛盾,就需要调整了。有这种心理,可能是源于对未来的担忧和焦虑,过分的焦虑会夸大事实,也可能是受心智所限确实存在内心的迷茫和对将来的不了解。破 解的方法之一就是跟她聊聊将来,说说对未来的展望、憧憬以及职业规划、自我角色定位,做到心中有数,脚下有路,内在的迷惘、困惑、担忧可能自然就化解掉了。
个人拙见,仅供参考,互相学习

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 楼主| 发表于 2016-12-16 15:29:56 | 显示全部楼层
xinyilaoshi 发表于 2016-12-15 15:08
根据老师的描述,老师可以从以下几个方面作为切入点开展工作:
1、该女生担心考不好是怕老师认为自己不努力 ...

谢谢老师的回复!!
帮我又看到了其他视角哈,特别是第一条,她的自我评价系统确实是依靠外界的,她妈妈,她妈妈灌输给她的观念就是,学习成绩就是一切,其他都不重要,所以她看到自己,看到自己的价值所在就是成绩。
我现在做的就是,听她倾诉,把她心中的委屈和愤怒倾诉出来,然后帮她调整状态,试着和妈妈沟通自己的感受,再 看看接下来可以做什么。
谢谢老师哟!超级感谢!
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发表于 2017-5-26 23:06:36 | 显示全部楼层
xinyilaoshi 发表于 2016-12-15 15:08
根据老师的描述,老师可以从以下几个方面作为切入点开展工作:
1、该女生担心考不好是怕老师认为自己不努力 ...

非常好的方法,受教了,感谢管理
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发表于 2018-6-2 21:46:42 | 显示全部楼层
感谢分享
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发表于 2018-6-4 08:14:55 | 显示全部楼层
受教学习了
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发表于 2018-10-10 16:23:42 | 显示全部楼层
很好 人多力量大
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发表于 2018-10-17 14:43:10 | 显示全部楼层

谢谢分享
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及时雨啊!
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发表于 2018-10-22 21:24:16 | 显示全部楼层
学习了,慢慢成长
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发表于 2018-12-2 17:36:26 | 显示全部楼层
我这里也有个差不多的
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发表于 2018-12-4 12:54:45 | 显示全部楼层
谢谢分享学习了
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发表于 2018-12-5 10:41:56 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享
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xinyilaoshi 发表于 2016-12-15 15:08
根据老师的描述,老师可以从以下几个方面作为切入点开展工作:
1、该女生担心考不好是怕老师认为自己不努力 ...

学习了,分析好全面,多角度发现,搜集素材,再找到核心问题!
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发表于 2019-8-27 14:50:23 | 显示全部楼层
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发表于 2019-9-2 14:59:59 | 显示全部楼层
学会归因,确实很重要
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发表于 2020-9-15 10:27:55 | 显示全部楼层
感谢楼主**的案例,感谢版主很好的方法!
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发表于 2020-11-19 11:03:38 | 显示全部楼层
受教,学习啦
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