心理老师大本营

标题: 青春期遭受挫折后如何应对？ [打印本页]

作者: 心灵排骨汤 时间: 2014-8-15 10:54
标题: 青春期遭受挫折后如何应对？

再平坦的道路，也会有坎坷；再顺利的人生，也会有挫折。

　　从心理学家来说，挫折是个体在从事有目的的活动过程中，从到主客观因素的阻碍或干扰时，所产生的情绪状态。

　　青春期面对生活学习中遇到的种种挫折，我们应有良好的承受能力。挫折承受能力能通过后天的学习加以提高。我们每一个人都应该了解一些调节挫折的心理学方法，并适时应用，以不断提高自己的挫折承受能力。调节挫折情绪的心理学方法有：

　　一、心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大打出手。当然作为学生，没有这一条件，找一个僻静的角落，对树木、石头发泄一通，效果也是一样的。书写宣泄，是通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满。向人倾诉宣泄，则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。一般说来，受挫时由于负性情绪的干扰，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，情绪放松，则认知恢复正常。

　　二、注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。

　　三、反向思维法。即换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。

　　四、心理咨询与心理治疗。目前，在我国许多大中城市均设有心理咨询中心，一些大医院设有心理咨询门诊，以及不少大学也设有心理咨询中心或辅导中心。“心病还需心药医”，心理咨询可以帮助来访者认识自己，调整情绪，从而使心理健康成长。

　　总之，在漫长的人生路途中，我们会遇到形形色色的挫折，诸如爱情上、学习上、工作上等等。但挫折并不可怕，只要我们摆正心态，勇敢的面对它，它就会在我们面前低头，最终的胜利者还是我们。

作者: 璎为有你 时间: 2014-12-1 11:27
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作者: HLH20120203 时间: 2017-2-28 14:33

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作者: yl872009 时间: 2017-4-13 21:12
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作者: netkeychina 时间: 2017-4-14 15:21
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作者: zhxmm1990 时间: 2017-4-21 13:50
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作者: b1049276630 时间: 2017-4-23 15:00
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作者: michelle1153 时间: 2018-3-10 22:21
谢谢分享！！感谢！

作者: HLH20120203 时间: 2018-3-17 21:53

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作者: tuqifeng02 时间: 2018-4-14 12:32
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作者: YY51234511 时间: 2018-5-31 10:42
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作者: licy1216 时间: 2018-10-16 17:44
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