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标题: 认知疗法之评估焦虑情绪（一） [打印本页]

作者: sasha 时间: 2014-6-17 10:30
标题: 认知疗法之评估焦虑情绪（一）
第一部分：识别焦虑
　　对个体体验到焦虑的特征进行分类：
　　想法（听觉上的）
　　看到（视觉上的）
　　提问：
　　1）你感到焦虑的时候想些什么，什么时候感到焦虑？
　　2）当你焦虑的时候脑中曾经出现过视觉的图像或者图片嘛？
　　3）你会做出让你烦恼的预测嘛？
　　4）你认为某些糟糕的事情可能会发生嘛？
　　
第二部分：考察焦虑的成本和效益
　　个体：将焦虑看作是解决问题，为可能的灾难做准备或者抵抗灾难的一种方式。的确，焦虑可以激励人们完成一些任务。但是无法起到提前准备、激励或者解决问题的作用。可以通过评估焦虑的成本和效益来探索其潜在的焦虑理论。
　　提问：
　　1）对你来说，焦虑有何成本和效益？
　　2）如果你少些焦虑，你预计会发生什么？
　　
第三部分：变焦虑为预测
　　如果怎样......会怎样
　　提问：
　　1）明确的讲，你预测将会发生什么？什么时候发生？精确的确定，这样我们会知道你的预测是否正确？
　　2）你也能预测一些正性的事情将会或不会发生？
　　将焦虑和感觉混淆。
　　
第四部分：检验负性预测
　　个体：如果你认为自己的负性想法都不能预测将来会怎样，那么赞成他也没有什么意义。
　　提问：列一张清单对下周进行特定的预测，并且追踪结果。
　　
第五部分：考察过去的预测和想法
　　个体：通常预测负性事件或感受会无穷无尽的延续。但是，考察过去做出的负性预测，则可能发现悲观极少正确。
　　因此，做出预测—预测变为现实是非常不同的。
　　提问：
　　1）过去你做过负性的预测嘛？他们成为了现实，还是被证明是错误的。
　　2）过去你有没有对自己。他人和经验的负性想法没有变为现实的？
　　3）过去你担心的一些事情，甚至你现在都不再想起，请多多列举出这些过去的担忧，并询问自己，为何这些不再对你重要。
　　
第六部分：回顾对过去负性事件的处理
　　个体：自我效能。患者回顾过去的问题以及如何成功解决的。这样，当负性结果出现时，焦虑者实际上处理的结果要比他们所想的情况好的多。
　　焦虑：有一部分是个体应付负性事件能力的低估。如果焦虑者相信自己能够处理负性结果，那么就会减少焦虑感。或者提供相关的类似的例子，其他患者能够再过去处理好某个事情的例子。
　　
第七部分：从未经证实的预测中学习
　　个体：
　　1）很多焦虑者过低估计过去信息的正确性，因为这些信息不能保证他们所坚持的未来。
　　2）过去可能是个概率的好指标，但是他并不能保证否认可能性。
　　3）当事情发展顺利，他们感到如释重负，他们不再重新核查他们想法中的歪曲。记忆过程的部分本质在于我们回忆发生的事情，而不回忆没有发生的事情。预测没有变成现实，但是人们没有注意到这些令人讨厌的事情没有真正发生。
　　4）焦虑者建立了例外的规则，低估正性信息。
　 5）自己对自己的负性思维深信不疑。一方面起着保护性的作用，另外一方面只是难以认识到自己是错误的。
　　提问：
　　1）你能从你过去的负性预测当中学习嘛？　回想其你过去的负性预测，有没有一些没有变成现实？当你回想起这些情况时候，你如何看待他们？
　　2）你是否把证明预测不正确的证据打了折扣，你是否认为你做出的新的负性预测不知何故一定是正确的？

作者: 星爷为何忧郁 时间: 2014-12-2 14:10
非常感谢，很好的资料

作者: 安然 时间: 2017-8-20 15:28
学习了，谢谢

作者: nld9988 时间: 2017-9-13 22:10
非常好的资料

作者: yellowxiu 时间: 2017-10-16 15:46
学习了，非常感谢

作者: yaoyao8896 时间: 2020-9-28 11:55
实用，谢谢分享

作者: yaoyao8896 时间: 2021-1-7 09:00
谢谢分享

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