心理老师大本营

标题: 灵魂之心—情绪的觉察 [打印本页]

作者: sasha 时间: 2014-5-10 18:44
标题: 灵魂之心—情绪的觉察
本帖最后由 sasha 于 2014-5-10 18:46 编辑

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内容简介：
人生中最漫长的旅程，就是从头脑进入心灵，它是朝着一体、整合和慈悲的转变之路。学会如何体验情绪是这条路上你要面对的最困难的任务之一。许多人的生活状态是这样的：即使是怒火冲天的时候，他们也不知道自己在生气；即使每天清晨都伴着悲痛醒来，他们也不知道自己是悲伤的。很多人认为只有当强大的情绪之流在自己的生活中大爆发，打乱了正常的日常活动时，才能感受到情绪。

学习如何与自己的负面情绪平安相处，进而理解与接纳它们，是一个人成长与成熟的关键。事实上，每一个负面情绪都是一面镜子，提醒我们接纳自己，活出真实的自己。本书是一本情绪的觉察手册，可以帮助你在日常中真实踏实地去进行情绪觉察，从而完成疗愈和转化。

作者简介：
盖瑞·祖卡夫（Gary Zukav），毕业于美国哈佛大学，主修国际政治。曾是一个参加过越南战争的美国特种兵军官，长期饱受愤怒、性上瘾等问题的困扰，然而通过情绪的觉察，切身治疗了自身的问题，并成为一位心灵畅销书作者和心灵导师。他是著名的奥普拉秀的常客，著有多本畅销书，其中《与物理大师共舞：新物理学概况》获得了美国科学书籍奖，《灵魂所依》曾经长期排名在《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》等各类畅销书排行榜单第一名。其作品销量高达五百多万册，并被译成24种语言。

摘读一隅：
情绪痛苦是一种肉体层面的痛苦。你的身体会痛，有的时候是非常剧烈的痛。当你能够意识到此刻你的感觉，你就开始能够在这痛苦到来的时候意识到它。不要担心你所感受到的是什么情绪。将你的注意力放在你的身体的感受上，它的体验就是你所寻找的情绪。

扫描你的能量系统的各个地方。注意你的身体有什么体验、在什么地方，用你对自己的能量系统的知识来指导自己。你的胸部（第四个中心）紧张吗？你的太阳神经丛区域（第三个中心）的感觉如何？你的声音（第五个中心）是丰满而宏亮的吗，或者是阻塞而微弱的？你的脖子和肩膀是紧绷的吗？以这样的方式来引导你的注意力就是创造真实力量的第一步。

当你将自己的注意力放到别的地方的时候，你就错过了你的情绪。你将自己放在过去或者是将来。你想着你本来可以做什么，或者你将要做什么。你老想着别人做过什么，或者将来会做什么。你想着事情将要变成什么样，或者本来可以成为什么样。

每一个思维都伴随着情绪，但是如果你不愿意去检查你的身体在此刻的感觉，你就将自己一次又一次带到更多的思维、想法、计划、计算和评判里。现如今，有大量的智力活动都被创造出来，就是为了转移人们的注意力，让他们逃避不愿意去感受的情绪。智性的努力和情绪的觉察并不是互不相容的，但是当一个智力的消遣变得强迫性时，它就被用来转移注意力，让人们逃避痛苦的情绪。

作者: 小白 时间: 2016-1-19 17:51
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作者: 水松 时间: 2021-6-2 08:50
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