心理老师大本营

标题: 积极心理学——如何幸福 [打印本页]

作者: litingmei 时间: 2016-3-1 10:13
标题: 积极心理学——如何幸福

Shahar老师的十条幸福忠告（已改编）：

1. 遵循内心的热情。选择对自己而言最有意义且能够让自己快乐的事物。

2. 尽量多和自己的亲朋好友在一起。亲密的人际关系才是获得幸福感的不二法门。

3. 正确的看待失败。成功收获结果，失败收获智慧。

4. 接受自己。人之所以为人是因为他可以有喜怒哀乐等各种情绪，不要只接纳自己认为好的部分而否定自己认为不好的部分。

5. 简化自己的生活。生活中很多事情都很美妙，但是美妙的事情过多了会带来各种困惑而毫无幸福感。

6. 有规律的为自己安排锻炼。适当做些体育运动，大大改善身心健康。

7. 保证高质量的睡眠。每天保持而不要克扣7~9小时的睡眠。

8. 慷慨做人。没有钱没有时间一样可以帮助别人。帮助别人实际上是在帮助自己！

9. 勇气。即便心怀恐惧，依然勇敢向前。

10. 始终保持一颗感恩的心。不要把你得到的一切看成理所当然，每天记录5件值得感恩的事。

学习积极心理学：

如果人生就是为了追求幸福，那么这个人生事实上是不太幸福的。因为幸福应该是一个过程，不是一个终点。

我们幸福的程度不是由掌握多少信息决定的，而是我们对信息的理解、我们关注的重点，以及我们自己的心灵容器的形状来决定我们幸福与否。

学习积极心理学有一个重点，那就是强调关注自我的改变。永远不要用一种置身事外的角度去看待那些观点和建议，学习和研究的最终归宿应该是自我。

关注生活的积极面：

人们越是关注什么，什么就越有可能变成现实。如果我们总是关注负面的东西，个人的潜能是很难真正被开发出来的。

在教育的路上，只关注弱点不关注长处的最终结果会导致人们只能发现问题，而将原本就在眼前的美好事物忽略掉。正如人们把自己拥有的东西当成理所当然的，却把得不到的东西当成自己不快乐的原因。许多事例让人坚信：没有教不好的孩子，只有不对的教育方法。

快乐不等于没有不快乐，所以负面情绪的体验是一种自然而正常的生命现象。

在这个世界上，没有人能够带你到达幸福的彼岸，只有自己才能够对自己的幸福、快乐承担责任。

若是身处逆境，遭遇各种困难，却以积极的态度和想法来对待，便可容易的逆转处境，同时收获智慧与结果。若以怨天尤人的态度抱怨，你将丧失接下来更多的逆转机会。

从正确的角度提出问题：

当我们看到一个人非常成功的时候，我们会问：“为什么我不能做到”，于是我们便关注着我们的弱点，但是若变成问：“为什么他有了今天的成就？他是怎样做到的？为什么有的人尽管处境恶劣却依然能够获得成功和幸福”关注的重点就大不相同。

若是看到孩子的长处和美德，问他们自己有什么样的优点，他们会发现自己也有优点而努力；若是问孩子的缺点，自然也就不会得到正面的答案，“我不行”这个观念便会逐渐渗入孩子的潜意识中，孩子便会真的向这个方向发展。人的多数潜能正遭受这样的命运，这也是大多数人的悲剧！

作者: litingmei 时间: 2016-3-1 10:15
这是一篇好文章，希望大家阅读

作者: yinlois 时间: 2016-4-29 08:56

已阅读，给好文点赞！

作者: yl872009 时间: 2016-4-29 09:01
很好的文章！拜读了

作者: 赵芳 时间: 2016-4-29 09:40
好棒，谢谢了！

作者: 赵芳 时间: 2016-4-29 09:42

yl872009 发表于 2016-4-29 09:01
很好的文章！拜读了

以后就这样做了！

作者: fhzzxxy 时间: 2016-4-29 11:12
谢谢分享！

作者: 赵芳 时间: 2016-5-3 17:30
太棒了！

作者: wyxiahn 时间: 2016-7-6 09:52
好文章，谢谢分享

作者: litingmei 时间: 2018-9-10 11:17
谢谢大家的鼓励

作者: licy1216 时间: 2018-10-23 17:04
谢谢分享

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