心理老师大本营

标题: 自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯 [打印本页]

作者: 大本营营主    时间: 2015-6-30 12:23
标题: 自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯
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内容简介:      
《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》一种全新的、开创性的心理疗法。本书凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法只是心理治疗的一方面,是不够的。要想彻底康复,还要做到自我信任:相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信,那还能改变什么呢?而自我训练会使你恢复自信,从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出,重获新生。自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法,同时,它把所有的问题(焦虑、恐慌以及抑郁等)简化为两个问题:不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重,努力做个完美主义者等,而越想控制,就越发现自己根本无法控制,从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感,一切就变得简单了,你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射式的不安全感(担心、怀疑、恐惧以及自我否定等),然后你才能知道如何去消灭这些症状。自我训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题,而且提供了一种行之有效的技巧,使你能摆脱这种强制性的不安全感和痛苦的挣扎,重获健康。《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适合焦虑症和抑郁症治疗,而且通过自我训练可以重新获得自尊、自信,改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。

作者简介:
Joseph J.Luciani博士,畅销书作家,国际知名心理咨询及治疗专家,有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法,是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是:《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》,《改变自己:心理健康自我训练》。

目录介绍:
第1部分 什么是自我训练
1 一种新的自我治疗方式
2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
3 找到自己问题的根源
4 抑郁症
5 焦虑症
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我训练:计划和实施
8 自我交谈
9 自我交谈的3个简单步骤
10 自我交谈:接下来的完成动作
11 动机
第4部分 自我训练:对特殊人格对症下药
12 自寻烦恼型人格的自我训练
13 刺猬型人格的自我训练
14 乌龟型人格的自我训练
15 变色龙型人格的自我训练
16 完美主义型人格的自我训练
第5部分 生活中的自我训练
17 向焦虑和抑郁说再见
附录 训练日志格式







作者: 动静中    时间: 2015-6-30 20:17
感谢分享
作者: 动静中    时间: 2015-6-30 20:19
中文版的真好,之前下载了本是英文的
作者: 动静中    时间: 2015-6-30 20:19
……现在下载东西要减少积分了?
作者: 蔚为大观    时间: 2015-7-1 09:48
好书,非常实用!
作者: xlyb    时间: 2015-7-1 17:34
谢谢分享
作者: xlyb    时间: 2015-7-1 17:36
{:soso_e160:}
作者: 天高云淡    时间: 2015-7-3 09:08
{:soso_e179:}
作者: 云淡风轻青    时间: 2015-10-20 08:36
谢谢老师!
作者: zhgsl    时间: 2015-10-20 08:39
谢谢分享
作者: 竹园海    时间: 2015-12-29 18:12
谢谢分享
作者: 柯梦南    时间: 2015-12-29 22:34
看看这个能不能下载呢
作者: WAY67918288    时间: 2016-2-1 22:29
谢谢分享
作者: luckyke    时间: 2016-2-23 22:34
谢谢分享~
作者: 小熊维尼    时间: 2019-1-18 15:30
现在社会焦虑的人太多,这本书很值得学习
作者: 小熊维尼    时间: 2019-1-18 15:31
感谢分享
作者: liekou    时间: 2019-1-23 17:03
非常感谢,很有用,谢谢
作者: 迷失的自我    时间: 2019-1-24 14:33
感谢分享




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