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标题: 七个简单步骤帮您管理压力 [打印本页]

作者: zhl1121crane 时间: 2014-5-9 06:44
标题: 七个简单步骤帮您管理压力
本帖最后由 zhl1121crane 于 2014-5-9 06:44 编辑

      每个人都会有一段时期是压力过大，无法负荷的。我们都会担心工作的安全性，也会因为超负荷的工作而倍感压力，担心资金方面的问题，担心气候的变化，担心健康状况，担心孩子的成长等等。大部分人都会采取一些措施来缓解压力，这些措施可以让我们迅速地放松但并不把压力源转移或者减少。比如，一杯或两杯鸡尾酒，一些甜品，一杯咖啡，或者一些垃圾食品都能让我们短暂地感觉到愉悦，但是这些东西所产生的效果并不能持续很长时间。一般来说，在几个小时之后你又会感觉很糟糕，并且需要更多的这些物质来治愈自己。所以，自己的心情就在忽高忽低中恶性循环着。

      压力不仅仅让人情感枯竭，还会导致很多健康方面的问题，比如，高血压，低能量，过敏，消化不良，暴饮暴食，增加心脏病的风险，体重增加，失眠，记忆力减退，月经前的不快，以及免疫力下降等等。
      美国健康方面的专家Heather Lounsbury, L.Ac昨天发表了一篇名为《7 Simple Steps for Stress Management》的文章，提出了一些天然的排解压力的治疗方法。

      Heather认为，应该用尽量简单的方法去缓解压力，而不该罗列一大串不切实际的目标来缓解压力，这样只能增加更多的压力。她在文章中尽可能地提出了一些具有实践意义的方法，这些方法都是在她的患者身上得到了良好的效果，并且患者和读者都能够轻松地完成并享受这样的过程。以下为Heather提出的七种减少压力的方法。

      1. Drink more water. （多喝水）
         每天摄入足够多的水是很关键的。咖啡，碳酸饮料，含咖啡因或者酒精的饮料都不算。这些饮料都会使你感到干燥，干燥就会影响你的心情，并且让你渴求更多含糖的东西来疏解自己的心情。

         2. Eat your fruits and veggies. （多吃水果和蔬菜）
         每天摄入足够多种类的营养素可以帮助提高大脑机能和激素平衡。

        3. Take a B complex. (摄入B族维生素）
         B族维生素帮助维持肾上腺素的分泌和脑化学的正常运转，这些都是有助于调节压力，使大脑冷静下来。

      4. Exercise regularly. （经常运动）
         运动可以帮助释放具有镇痛作用的内啡肽，从而帮助振奋精神。

        5. Relax daily for at least 15 minutes. （每天至少放松15分钟）
         可以每天花费一刻钟左右去冥想，瑜伽，沐浴，亲近大自然或者祈祷。

      6. Simplify your life. （使你的生活简单化）
         远离那些没什么用的爱好，人和事物，他们只会让你的生活变得更加复杂和艰难。

     7. Avoid sugar and caffeine. （避免摄入糖份和咖啡因）
         糖分和咖啡因都会扼杀你的能量和情感，然后让你的情感和能量大量流失。他们最初缓解压力的外衣褪去之后会让你感觉更糟糕。

      所以你发现了要降低压力其实很简单对吗？每周或每个月开始一种全新的生活方式，减少一种习惯或者培养一种新的习惯。最终，你将轻松快乐地生活。
       Live Natural, Live Well.

作者: 曼陀罗 时间: 2014-6-26 14:00
感觉用很自然的生活方式来缓解压力？

作者: 喜欢荣格 时间: 2014-7-27 10:24
Live Natural, Live Well...学习了

作者: Ghost 时间: 2014-7-30 11:46
好东西~

作者: sasha 时间: 2014-8-16 09:21
自然疗法嘛

作者: NANA 时间: 2014-8-18 11:19
回归自然~

作者: wanwan412 时间: 2014-8-25 11:47
压力啊大家都在讨论这个

作者: Ghost 时间: 2014-8-27 10:33
要降低压力其实很简单对吗？

作者: NANA 时间: 2014-9-3 17:13
好东西~

作者: 喵呜 时间: 2014-9-4 15:27
自己的心情就在忽高忽低中恶性循环着。

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