心理老师大本营

标题: 萨提亚500个情绪词，你用过几个 [打印本页]

作者: 胖多拉 时间: 2018-8-26 16:49
标题: 萨提亚500个情绪词，你用过几个

萨提亚500个情绪词，你用过几个

导读：情绪是非常重要的自我觉察的工具，当情绪问题被解决的时候，很多问题就解决了一大半。但情绪你所知道的又有多少呢？先想想你能想起的情绪的词语有几个？

为情绪命名

认知情绪，首先需要给情绪命名。

出生后的第一个6年里，发展情绪比发展认知更重要。因为它会帮助儿童建立自己和自己的关系，帮助儿童进入自己的内心世界，儿童也需要借此得出他内在世界对外在世界的反应。

我们拥有两个世界。一个外在的世界，在这个世界里，我们需要认识星星、月亮、太阳，需要认识树木、海洋、**河、湖泊、森林和高山，需要认识桌子、电灯、汽车、房子，需要认识书、地图、学校、图书馆。

我们还有一个内在的世界，情绪即是我们内在世界一部分。我们需要认识高兴、愤怒、恐惧、悲伤，需要认识嫉妒、恼火、难过、兴奋，需要认识喜悦、爱、快乐和孤独，需要认识感受、体验和觉察。

这两个世界的不同组合演变出不同的价值系统。当我们以物质世界的价值体系作为主要的价值观时，我们就会被物化和工具化，就远离了生命，也就等于远离了幸福；当我们以内在世界的价值体系作为主要的价值观时，爱、平等、正义、尊重、成长、创造就成为了我们的价值标准。

内在的世界和外在的世界同样丰富，同样需要**在漫长的成长历程中认识并体验。和儿童拥有认识外部世界的内驱力一样，儿童同样也有对内在生命世界认知的内驱力。情绪是我们内在世界的景观之一，儿童自然拥有对情绪认知的内驱力。

儿童认知情绪本身就是在发展自己的认知能力，在0-6岁的阶段，情绪认知是最重要的认知，它甚至比认知外在世界更为重要。因为这是早期儿童建构自己生命的一个重要途径和首要任务。

怎样帮助儿童认知情绪并使其情绪成长、成熟呢？

我们需要重视和关注**的情绪，以便使**发现、熟悉、发展自己的情绪世界，而不是一生滞留和压抑在自己的情绪迷茫之中。

准许**有各种各样的情绪，尤其准许**哭，不评判好坏。准许意味着给**空间与时间，让他自然地过渡。比如准许他哭意味着让**把情绪流淌出去。这是生命最早期情绪流动的自然礼物。

我们需要为**的情绪命名，就如同告诉**：“这是眼睛！”“这是鼻子！”“这是嘴巴！”“这是书！”“这是地图！”帮助**说出她内在正在发生的情绪，“你生气了”、“你感到愤怒”、“你感到委屈”、“你感到伤心”、“你看上去很高兴”、“你看上去很愉悦”、“你看上去很兴奋”、“你看上去很快乐”、“你看上去有些悲伤”、“你看上去有点沮丧”、“你看上去有些孤独”、“你很好奇”“、你在表达爱”、“你在关心别人”、“你在表达快乐” 这叫概念或情景配对。

尽管我们能够清晰知道的情绪范围并不像了解外在世界那样广泛，有些复杂的和更深入的情绪我们依然不知，依然**法分辨；并且每个人的生命状态也不尽相同，但我们需要自己了解的情绪告诉儿童，同时努力增加自己的了解深度与广度。因为对内在世界了解的越深、越广，我们就会成长的越好，就会越接近成熟。

我们需要肯定和认同**的情绪，使**接纳自己的情绪，并与自己的情绪为伴，帮助他发展出丰富而微妙的情感，帮助他过渡并上升到一个尽可能的靠近真实的生命世界。

用爱陪伴**，理解**的情绪，慰藉**，让**从情绪的状态中走出来。

随着儿童的成长，当其他部分发展之后，情绪也从最基本的状态发展起来。这些情绪儿童都必须在生活的某个特定的事件和时间里经历和体验，然后儿童可以感知到自己会再一次的重新经历。这个过程儿童可以很自然地完成，只要**不去阻拦。我们要准许儿童用自己已经成长的认知能力去认识、调整不断随机出现的情绪，继而发展自己的情绪。

作者: 凡尘荼靡 时间: 2018-8-27 15:11
谢谢分享

作者: 岳秋菊 时间: 2018-8-29 10:23
谢谢分享！

作者: licy1216 时间: 2018-12-5 17:35
谢谢分享

作者: YY1988 时间: 2018-12-7 09:57

谢谢分享。

作者: YY1988 时间: 2018-12-7 17:14

作者: ozljm 时间: 2019-4-7 14:09
谢谢分享！

作者: xin2jh 时间: 2019-5-9 10:29
谢谢分享，可以作为上课的资料

作者: skwxm 时间: 2019-5-9 16:32
感谢分享

作者: nld9988 时间: 2019-5-10 12:36
感谢分享，学习中

作者: ilikefruit 时间: 2019-5-20 16:12

谢谢分享，可以作为上课的资料

作者: nld9988 时间: 2019-12-9 09:56
感谢您的分享。

作者: yaoyao8896 时间: 2020-1-8 10:55
学习了，谢谢分享！

作者: 1226760174 时间: 2020-5-20 10:02
谢谢分享，非常好

作者: littletwoany 时间: 2020-9-25 09:12
情绪世界如此丰富，有时很难去找到一个词准确的表达自己的情绪，其实我们自己也需要再次认识情绪，觉察和准确表达情绪。也有利于在**中准确的反馈来访者的情绪，更好地共情

作者: xy9778 时间: 2020-10-23 09:50
谢谢分享

欢迎光临心理老师大本营 (https://www.xinlilaoshi.com/)