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[情绪问题] 如何用幽默化解你的抑郁?

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发表于 2014-9-30 14:59:42 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 安徽
       如果你不幸患上了抑郁症,幽默可以改善你的精神状态。培养幽默的情怀可以帮助你领悟自己内心的感受,使你的精神变柔顺自然,免于陷入消极、虚无的封闭世界。那么,怎样培养良好的幽默感?
  
  自嘲。经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。
  
  不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。在两性关系里、在复杂的人际关系中,无不充满了内在的、戏剧化的场景。培养幽默感不仅能使生活变得诙谐,而且可以使人变得更有吸引力。研究表明:幽默感是所有性格特点中高居前列、最易被同伴喜欢的素质。
  
  做些“蠢事”。不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情,如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,而且你还会发现有些事情远比原来的要好。
  
  用“荒谬取向”的思维练习打破僵硬的心理取向。假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中。你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧。默想自己在大庭广众之下讲话非常紧张,汗如泉涌,淹没了第一排的听众。接着想象,最坏的情况又会是怎么样。
  
  想象。想象一下那些来来往往的人们,在各色的衣服里面,他们都是和你一样赤身裸体的人,这样想想就会消除对别人的敬畏,每个人都是普通的人,会跟你一样吃饭、睡觉、生活和工作。
  
  创造一种睿智、有趣的表达方式。创造自己独具个性、有趣的表达方式,可以使自己的性情变得柔韧灵活,能更好地解释和评价现实情况。  

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发表于 2014-10-7 14:12:31 | 显示全部楼层 来自 上海
抑郁总是比较难化解。。
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发表于 2015-8-6 07:42:15 | 显示全部楼层 来自 天津
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发表于 2018-12-25 15:21:17 | 显示全部楼层 来自 湖南长沙
感觉主要是对于焦虑的缓解可能有作用
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