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萨提亚的天气预报(一)

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发表于 2014-7-8 10:28:11 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 上海虹口区
萨提亚的天气预报

       萨提亚致力于人与人改善沟通,并提升其自我价值,以使人们直接经验到自己的进步。天气报告即是她发展出来的一种方法,让人去经验其内在和外在的人文环境,并且改变其中——自己内在的、两人之间和三人以上之间——的温度。天气报告直接专注在过程中的下列五个项目上:
       1、感激与兴奋
       2、担忧、关心和困惑
       3、抱怨和可能的解决途径
       4、新的资讯
       5、希望与期待

      天气报告是学习为自己和为别人负责的一种有效媒介物。此一技术借由发现人与人聚在一起时的感受,以澄清并纾解人与人之间的潜在困境。例如,在家庭中,存在着分享许多感激、抱怨、困惑、新资讯和希望的潜在需要;而天气报告给予每个人一个机会,在一个对等的情境下,表达出自己的满足和不满足。它提供一个安全而信任的情境,使人得以直接地沟通和肯定,并以一致的方式来给予和接受各种资讯。

      天气报告的过程是很简单的,可以在任何人与人的关系中使用。我们建议每天大约花半个小时来做这个练习;一旦每个人都熟悉这个过程后,半小时的时间通常以足够让一些关键的主题浮现出来。刚开始时,为了要让人们一起运作出最好的方式,天气报告可能超过半小时;而当他们克服了有关评论和分享的规条之后,就会习惯于以最合适的方式沟通。

       在家族治疗期间,治疗师教导一家人每天练习做天气报告,将会是特别有用的。通常,这项练习日后可以逐渐成为家庭的定期活动,或每周一次家庭会议的一部分。每天设置一个相同的时段(例如:晚餐后或早餐时),有助于家人安排自己的时间;在一个特别而事先决定的时间,把焦点放在前述五个项目上,也并不妨碍每个人同时继续其工作;如果当次未能尽言,他们也知道在下次天气报告时,会有机会表达自己的需要和兴趣。

       在开始时,由一个人来引导天气报告;当熟悉过程之后,每个人便可以轮流协助大家进行。小孩通常喜欢打先锋,也许是他们非常想要知道、也需要知道父母的感受和想法。切记,这整个过程的主要重点是,每个人即每个人所说的,都是具有价值的。

      感激
      天气报告的第一项是直接向别人表达感激和兴奋。它可以鼓励人或家庭成员,由生活中的正向层面一起开始分享,而带来相互包容的效果。这是非常萨提亚趋向的:去发现、认知、分享正向的部分。同时,它也增加了人与人之间的信任和亲密,使他们可以更具有建设性地处理其担忧和困扰。感激有助于设定合作阶段。

       人们常为别人做事,但不知为什么,我们通常不去谈它,而往往更能去指出其中的错误。我们多半有一个信念是:只要没出错,就不需要什么人去说什么。在工作场合或家庭中,我们往往视彼此为理所当然,而不把我们的感激说出来。

       在天气报告时,我们尽可能具体且根据当下的情境,分享我们对别人的感激。其第一步骤是,由一个人以第一人称“我”的陈述句,向另一个人传达其感激,避免概论式用语,如:“我喜欢你的厨艺。”而是一个更具体的讯息:“我很喜欢你昨天做的晚餐,特别是那一道鸡。”我们直接地向对方说,且彼此靠近,并保持目光接触。

      表达感激可以减少我们午夜梦回时的懊恼:“值得吗?我不认为有谁真正注意到我为每个人做了这么多。”相反地,我们为别人所做的好事发出声音。因此,我们的感激将焦点集中在正向的感受上,并且公开地分享之。人们可以轮流分享感激、或只是随机地分享。在每天的天气报告时,并不是每个人都被期待要对别人有所感激的,而希望这是一个更自然且自发的分享。

       担忧
       其次要分享的项目是担忧,它包含了关心和困惑。(有时,我们确实称此项目为“困惑”)成人因为害怕自己表现不得体或笨拙,通常并不表达自己的担忧。而为了掩饰自己的担忧,父母往往会想办法让自己的孩子相信成人什么事都懂。当人们无法对家人表达自己的担忧和开心时,他们便创造了各种谣言和假设的可能性。藉着表达担忧,人们可以澄清谣言、补救彼此的不确定感,而对自己、别人和这个世界都有更深刻的了解。

      人们表达其开心或困惑,并提出适当且非指责的疑问,以便对每个家人正在做的事情感到安心舒适。这些可以澄清困惑的问题,是以“什么、如何、何时、何处、可能、为什么”为首的句子。透过这些疑问和解答,我们发展出了澄清的自由,而不引发出别人的防卫。培养一个不具威胁性的沟通气氛,是整个家庭的良好存在与学习的根本。避免下列问句,如:“昨晚谁没有洗碗?”而鼓励人们代之以对其不满意感受的“我”的陈述句,同时,以疑问句来表达关心或疑惑。

      未被解答的困惑或关心,通常会酝酿不安全感,并孕育低的自我价值感。天气报告提供了一个结构性的方法,以排除上述的后果。否则,把注意力放在自己的担忧上,而又不去分享或重新架构其意义,那么,只会给自己带来麻烦。




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发表于 2016-6-22 08:15:22 | 显示全部楼层 来自 黑龙江哈尔滨
学习中,感谢分享
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发表于 2016-12-20 23:35:12 | 显示全部楼层 来自 广西百色
感谢您的分享,学习了
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学习啦,谢谢你
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发表于 2021-7-5 09:34:37 | 显示全部楼层 来自 中国
实用!谢谢分享
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学习中 谢谢分享
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